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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	0	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:51	4:51	0	00:09:50	2,00 km
3	1,00 km	4:49	4:49	0	00:14:40	3,00 km
4	1,00 km	4:50	4:50	0	00:19:30	4,00 km
5	0,32 km	1:25	4:22	0	00:20:55	4,32 km

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