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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,50 km	3:36	7:12	119	00:03:36	0,50 km
2	0,50 km	3:14	6:27	130	00:06:49	1,00 km
3	0,50 km	3:06	6:13	127	00:09:56	1,50 km
4	0,50 km	3:42	7:25	125	00:13:38	2,00 km
5	0,50 km	3:49	7:38	125	00:17:27	2,50 km
6	0,50 km	3:51	7:42	120	00:21:18	3,00 km
7	0,50 km	3:58	7:56	140	00:25:16	3,50 km
8	0,50 km	4:08	8:16	151	00:29:24	4,00 km
9	0,50 km	4:14	8:28	150	00:33:38	4,50 km
10	0,50 km	4:00	7:59	151	00:37:38	5,00 km
11	0,50 km	4:16	8:32	163	00:41:54	5,50 km
12	0,50 km	3:59	7:59	171	00:45:53	6,00 km
13	0,50 km	3:25	6:50	169	00:49:18	6,50 km
14	0,50 km	2:20	4:40	174	00:51:38	7,00 km
15	0,50 km	2:25	4:50	171	00:54:03	7,50 km
16	0,50 km	2:24	4:48	172	00:56:27	8,00 km
17	0,50 km	3:10	6:20	170	00:59:37	8,50 km
18	0,50 km	3:03	6:06	169	01:02:40	9,00 km
19	0,50 km	3:05	6:11	172	01:05:45	9,50 km
20	0,32 km	1:54	5:51	175	01:07:39	9,82 km

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