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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	125	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:50	4:50	130	00:09:50	2,00 km
3	1,00 km	4:48	4:48	134	00:14:38	3,00 km
4	1,00 km	4:55	4:55	138	00:19:33	4,00 km
5	1,00 km	5:04	5:04	141	00:24:37	5,00 km
6	1,00 km	4:46	4:46	139	00:29:23	6,00 km
7	1,00 km	4:50	4:50	143	00:34:13	7,00 km
8	1,00 km	5:13	5:13	151	00:39:26	8,00 km
9	0,01 km	0:02	4:22	157	00:39:27	8,01 km

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