GPS-pass | långpass med lite fartökning sista 3-4km

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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:14	6:14	132	00:06:14	1,00 km
2	1,00 km	5:33	5:33	139	00:11:47	2,00 km
3	1,00 km	5:47	5:47	140	00:17:34	3,00 km
4	1,00 km	5:42	5:42	144	00:23:16	4,00 km
5	1,00 km	5:46	5:46	145	00:29:02	5,00 km
6	1,00 km	5:46	5:46	150	00:34:48	6,00 km
7	1,00 km	5:48	5:48	148	00:40:35	7,00 km
8	1,00 km	5:54	5:54	148	00:46:29	8,00 km
9	1,00 km	5:44	5:44	148	00:52:13	9,00 km
10	1,00 km	5:42	5:42	150	00:57:55	10,00 km
11	1,00 km	5:51	5:51	148	01:03:47	11,00 km
12	1,00 km	5:40	5:40	147	01:09:27	12,00 km
13	1,00 km	5:29	5:29	154	01:14:56	13,00 km
14	1,00 km	5:47	5:47	153	01:20:43	14,00 km
15	1,00 km	5:33	5:33	152	01:26:16	15,00 km
16	1,00 km	5:22	5:22	161	01:31:38	16,00 km
17	0,53 km	2:24	4:30	170	01:34:02	16,53 km

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