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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	125	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:37	4:37	144	00:09:37	2,00 km
3	1,00 km	4:27	4:27	151	00:14:04	3,00 km
4	1,00 km	4:41	4:41	157	00:18:45	4,00 km
5	1,00 km	4:39	4:39	152	00:23:24	5,00 km
6	1,00 km	4:35	4:35	153	00:27:59	6,00 km
7	1,00 km	4:35	4:35	158	00:32:34	7,00 km
8	1,00 km	4:46	4:46	163	00:37:20	8,00 km
9	1,00 km	4:43	4:43	159	00:42:03	9,00 km
10	1,00 km	4:33	4:33	160	00:46:36	10,00 km
11	1,00 km	4:28	4:28	157	00:51:04	11,00 km
12	1,00 km	4:36	4:36	159	00:55:41	12,00 km
13	1,00 km	4:35	4:35	163	01:00:16	13,00 km
14	0,75 km	3:09	4:13	168	01:03:25	13,75 km

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