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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,50 km	2:33	5:06	140	00:02:33	0,50 km
2	0,50 km	2:24	4:48	146	00:04:57	1,00 km
3	0,50 km	2:18	4:35	147	00:07:15	1,50 km
4	0,50 km	2:40	5:20	153	00:09:55	2,00 km
5	0,50 km	2:51	5:43	155	00:12:46	2,50 km
6	0,50 km	2:55	5:51	163	00:15:41	3,00 km
7	0,50 km	2:53	5:46	168	00:18:34	3,50 km
8	0,50 km	3:13	6:26	175	00:21:47	4,00 km
9	0,50 km	3:21	6:41	174	00:25:08	4,50 km
10	0,50 km	3:09	6:18	173	00:28:17	5,00 km
11	0,50 km	3:25	6:49	174	00:31:42	5,50 km
12	0,50 km	3:15	6:30	171	00:34:56	6,00 km
13	0,50 km	3:37	7:14	167	00:38:34	6,50 km
14	0,50 km	2:59	5:59	173	00:41:33	7,00 km
15	0,50 km	3:09	6:19	173	00:44:42	7,50 km
16	0,50 km	2:39	5:17	178	00:47:21	8,00 km
17	0,50 km	2:16	4:33	180	00:49:37	8,50 km
18	0,50 km	2:09	4:19	186	00:51:47	9,00 km
19	0,50 km	2:14	4:28	185	00:54:01	9,50 km
20	0,06 km	0:16	4:38	189	00:54:16	9,56 km

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