annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,31 km7:385:5014700:07:381,31 km
20,05 km0:4313:1215300:08:211,36 km
30,08 km0:5612:1316700:09:171,44 km
40,31 km2:539:1316100:12:101,75 km
50,20 km2:0810:5816400:14:181,95 km
60,25 km1:507:1414700:16:092,20 km
70,65 km4:106:2315400:20:182,85 km
80,84 km5:577:0315200:26:163,70 km

9 januari 2016 - 10:06

Löpskolning - grupp

Löpning - Distans
Kvalitetspass med instruktör.
Klockade inte alla övningar, tid och distans är helt missvisande.

Uppvärmining
Korta intervaller
Backintervaller terräng x2
Vanliga backintervaller
Militärlöpning
Nedjogg
Styrkeövningar
3,7   km
Distans
26:15
Tid
7:06   min/km
Snitt
153
Snittpuls
171
Maxpuls
162
Kadens
Icebug Anima BuGrip
Total distans: 534 km
annons