Äntligen tisdag - Långa intervaller m långlöparna
Löpning - Fartlek
Uppvärmning Rörlighet och löpskolning
Huvudpass – ”Finns i sjön”
6 Löpvarv runt teatern
Mellan varje löpvarv 2st styrke- eller löpskolningsövningar á ”Finns i sjön”.
I sjön fanns armhävningar , knäböj , utfallssteg , burpies etc....