Etapper

DistansTidTempoTot. tidTot. dist. 
12,01 km10:585:2800:10:582,01 km
22,35 km10:004:1600:20:584,35 km
30,13 km1:3011:4200:22:284,48 km
42,36 km10:004:1400:32:286,84 km
50,14 km1:3010:4600:33:586,98 km
62,34 km10:004:1700:43:589,32 km
70,13 km1:3011:1400:45:289,45 km
82,30 km10:004:2100:55:2811,75 km
90,14 km1:3010:3800:56:5811,89 km
101,54 km8:415:3801:05:3913,43 km

11 januari 2016 - 19:22

Norrunda

Löpning - Intervall
2 km uppjogg, 4x10 min intervall (sub-4:30-tempo) med 90 sek vila, nerjogg. Kände mig kass i magen andra halvan - förmodligen för hårt för nära efter maten.
13,43   km
Distans
1:05:39
Tid
4:53   min/km
Snitt
Asics DS Trainer 18
Total distans: 1507 km