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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:40	4:40	144	00:04:40	1,00 km
2	1,00 km	4:24	4:24	165	00:09:04	2,00 km
3	1,00 km	4:22	4:22	171	00:13:27	3,00 km
4	1,00 km	4:27	4:27	173	00:17:53	4,00 km
5	1,00 km	4:32	4:32	171	00:22:26	5,00 km
6	1,00 km	4:26	4:26	172	00:26:52	6,00 km
7	1,00 km	4:26	4:26	171	00:31:17	7,00 km
8	1,00 km	4:11	4:11	169	00:35:28	8,00 km
9	0,37 km	1:32	4:11	180	00:37:00	8,37 km
10	0,03 km	0:09	4:49	177	00:37:09	8,40 km

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