annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:245:2412100:05:241,00 km
20,15 km0:536:0612700:06:171,15 km
30,40 km1:333:5313200:07:501,55 km
40,09 km1:0011:0813000:08:501,64 km
50,40 km1:343:5512500:10:242,04 km
60,09 km1:0010:4813600:11:242,13 km
70,40 km1:323:4913500:12:562,53 km
80,09 km1:0011:3814300:13:562,61 km
90,40 km1:323:4914100:15:283,01 km
100,09 km1:0011:3114400:16:283,10 km
110,40 km1:303:4414600:17:573,50 km
120,08 km1:0011:5415100:18:573,59 km
130,40 km1:333:5414900:20:313,99 km
140,08 km1:0011:4815000:21:314,07 km
150,40 km1:333:5315000:23:044,47 km
160,08 km1:0012:1815300:24:044,55 km
170,40 km1:353:5715100:25:394,95 km
180,10 km1:0010:0715700:26:395,05 km
191,00 km5:355:3514500:32:146,05 km
201,00 km5:395:3914200:37:537,05 km
210,47 km2:455:5014200:40:377,52 km

3 november 2020 - 11:08

Lunchintervaller

Löpning - Intervall
Bra eller dåligt för återhämtningen av hälen vet jag inte, men gött att få köra skiten ur sig för första gången på länge. Kort uppjogg, 8x400 meter intervall med en minuts gåvila, nerjogg och avslutning med 10 chins på utegymet.
7,52   km
Distans
40:37
Tid
5:24   min/km
Snitt
140
Snittpuls
166
Maxpuls
168
Kadens
Hoka One One Clif...
Total distans: 2008 km
annons