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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	127	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:43	4:43	146	00:09:43	2,00 km
3	1,00 km	4:48	4:48	153	00:14:31	3,00 km
4	1,00 km	4:56	4:56	155	00:19:27	4,00 km
5	1,00 km	4:44	4:44	158	00:24:11	5,00 km
6	1,00 km	4:34	4:34	155	00:28:45	6,00 km
7	1,00 km	4:41	4:41	152	00:33:26	7,00 km
8	1,00 km	4:38	4:38	158	00:38:04	8,00 km
9	1,00 km	4:37	4:37	155	00:42:41	9,00 km
10	1,00 km	4:39	4:39	151	00:47:20	10,00 km
11	1,00 km	5:04	5:04	155	00:52:24	11,00 km
12	1,00 km	4:55	4:55	155	00:57:19	12,00 km
13	0,51 km	2:19	4:35	156	00:59:38	12,51 km

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