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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:25	5:25	130	00:05:25	1,00 km
2	1,00 km	5:15	5:15	150	00:10:40	2,00 km
3	1,00 km	4:52	4:52	146	00:15:32	3,00 km
4	1,00 km	5:08	5:08	151	00:20:41	4,00 km
5	1,00 km	5:15	5:15	151	00:25:55	5,00 km
6	1,00 km	5:11	5:11	153	00:31:06	6,00 km
7	1,00 km	5:13	5:13	155	00:36:19	7,00 km
8	1,00 km	5:11	5:11	153	00:41:30	8,00 km
9	1,00 km	5:31	5:31	155	00:47:00	9,00 km
10	1,00 km	5:24	5:24	154	00:52:24	10,00 km
11	0,40 km	2:08	5:18	149	00:54:32	10,40 km

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