annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,84 km10:245:3913500:10:241,84 km
21,00 km9:209:1912500:19:442,85 km
30,35 km1:334:2615000:21:173,19 km
40,12 km1:018:1214600:22:173,32 km

4 november 2020 - 16:52

Nyttiga övningar

Löpning - Fartlek
10min uppv sedan övningar en halv lyktstolpe- jogg en halv lyktstolpe.
Kick i baken , tågång , hälgång , indianhopp , utfallssteg.
Avslutade med 90s löpning i bra tempo
3,32   km
Distans
22:17
Tid
6:43   min/km
Snitt
132
Snittpuls
162
Maxpuls
154
Kadens
Saucony Ride ISO ...
Total distans: 1250 km
annons