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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:45	4:45	130	00:04:45	1,00 km
2	1,00 km	4:53	4:53	145	00:09:37	2,00 km
3	1,00 km	4:47	4:47	149	00:14:24	3,00 km
4	1,00 km	4:48	4:48	155	00:19:12	4,00 km
5	1,00 km	4:42	4:42	152	00:23:55	5,00 km
6	1,00 km	4:40	4:40	158	00:28:35	6,00 km
7	1,00 km	4:36	4:36	159	00:33:11	7,00 km
8	1,00 km	4:42	4:42	163	00:37:53	8,00 km
9	1,00 km	4:39	4:39	168	00:42:32	9,00 km
10	1,00 km	4:42	4:42	170	00:47:15	10,00 km
11	1,00 km	4:39	4:39	169	00:51:53	11,00 km
12	1,00 km	4:18	4:18	166	00:56:11	12,00 km
13	1,00 km	4:33	4:33	169	01:00:45	13,00 km
14	0,90 km	3:55	4:20	170	01:04:40	13,90 km

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