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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:20	4:20	143	00:04:20	1,00 km
2	1,00 km	4:24	4:24	154	00:08:44	2,00 km
3	1,00 km	4:25	4:25	157	00:13:09	3,00 km
4	1,00 km	4:27	4:27	157	00:17:36	4,00 km
5	1,00 km	4:36	4:36	157	00:22:13	5,00 km
6	1,00 km	4:28	4:28	159	00:26:40	6,00 km
7	1,00 km	4:25	4:25	162	00:31:06	7,00 km
8	1,00 km	4:27	4:27	163	00:35:32	8,00 km
9	1,00 km	4:25	4:25	163	00:39:57	9,00 km
10	1,00 km	4:33	4:33	163	00:44:30	10,00 km
11	0,03 km	0:09	5:07	161	00:44:39	10,03 km

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