annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,00 km	18:15	3:39	00:18:15	5,00 km
2	0,25 km	3:00	12:12	00:21:15	5,25 km
3	5,00 km	18:59	3:48	00:40:14	10,25 km

16 januari 2016 - 05:03

Löpning - Lång intervall

Sista passet i den fina Marinan. Hört att det ska vara ordentligt kallt hemma. Ser fram emot det med skräckblandad förtjusning.

11 km
Distans

42:14
Tid

3:50 min/km
Snitt

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	1,00 km	05:00	5:00 min/km
Repetition 1	5000 m	18:15	3:39 min/km
3 min gåvila
Repetition 2	5000 m	18:59	3:48 min/km

annons