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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,30 km	1:10	3:51	139	00:01:10	0,30 km
2	0,05 km	0:20	6:24	156	00:01:30	0,35 km
3	0,29 km	1:10	4:03	157	00:02:40	0,64 km
4	0,06 km	0:20	5:14	160	00:03:00	0,71 km
5	0,29 km	1:10	3:58	161	00:04:10	1,00 km
6	0,06 km	0:20	5:45	164	00:04:30	1,06 km
7	0,30 km	1:10	3:54	163	00:05:40	1,36 km
8	0,06 km	0:20	5:48	165	00:06:00	1,42 km
9	0,30 km	1:10	3:54	165	00:07:10	1,72 km
10	0,06 km	0:20	5:51	167	00:07:30	1,77 km
11	0,30 km	1:10	3:52	168	00:08:40	2,07 km
12	0,04 km	0:20	7:49	169	00:09:00	2,12 km
13	0,29 km	1:10	3:59	168	00:10:10	2,41 km
14	0,04 km	0:20	8:28	169	00:10:30	2,45 km
15	0,07 km	2:00	27:18	127	00:12:30	2,52 km
16	0,30 km	1:10	3:51	149	00:13:40	2,83 km
17	0,05 km	0:20	6:14	166	00:14:00	2,88 km
18	0,29 km	1:10	4:01	167	00:15:10	3,17 km
19	0,07 km	0:20	5:01	169	00:15:30	3,24 km
20	0,29 km	1:10	4:01	170	00:16:40	3,53 km
21	0,05 km	0:20	6:20	171	00:17:00	3,58 km
22	0,30 km	1:10	3:57	171	00:18:10	3,87 km
23	0,04 km	0:20	9:03	171	00:18:30	3,91 km
24	0,30 km	1:10	3:52	171	00:19:40	4,21 km
25	0,04 km	0:20	8:14	172	00:20:00	4,25 km
26	0,28 km	1:10	4:07	171	00:21:10	4,54 km
27	0,05 km	0:20	7:05	171	00:21:30	4,58 km
28	0,30 km	1:10	3:56	159	00:22:40	4,88 km
29	0,03 km	0:20	10:15	169	00:23:00	4,91 km
30	0,10 km	2:00	20:01	131	00:25:00	5,01 km
31	0,29 km	1:10	3:58	151	00:26:10	5,31 km
32	0,06 km	0:20	5:34	167	00:26:30	5,37 km
33	0,29 km	1:10	4:02	169	00:27:40	5,66 km
34	0,05 km	0:20	7:13	171	00:28:00	5,70 km
35	0,29 km	1:10	4:03	170	00:29:10	5,99 km
36	0,04 km	0:20	8:09	171	00:29:30	6,03 km
37	0,29 km	1:10	4:02	171	00:30:40	6,32 km
38	0,04 km	0:20	9:12	171	00:31:00	6,36 km
39	0,29 km	1:10	3:58	171	00:32:10	6,65 km
40	0,03 km	0:20	9:50	173	00:32:30	6,68 km
41	0,28 km	1:10	4:07	172	00:33:40	6,97 km
42	0,04 km	0:20	8:50	171	00:34:00	7,01 km
43	0,29 km	1:10	4:01	171	00:35:10	7,30 km
44	0,03 km	0:20	11:03	173	00:35:30	7,33 km
45	0,14 km	2:00	14:28	133	00:37:30	7,46 km
46	0,00 km	0:01	19:49	113	00:37:31	7,46 km
47	0,00 km	0:09	46:01	111	00:37:41	7,47 km
48	0,00 km	0:02	16:19	111	00:37:42	7,47 km

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Etapper

10 november 2020 - 09:07

IP 70/20 x 7 upprepningar i 3 set