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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	115	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:45	4:45	120	00:09:45	2,00 km
3	1,00 km	5:02	5:02	119	00:14:47	3,00 km
4	1,00 km	5:11	5:11	118	00:19:58	4,00 km
5	1,00 km	4:54	4:54	122	00:24:51	5,00 km
6	1,00 km	4:59	4:59	125	00:29:51	6,00 km
7	1,00 km	5:09	5:09	127	00:34:59	7,00 km
8	1,00 km	5:05	5:05	127	00:40:04	8,00 km
9	1,00 km	5:12	5:12	125	00:45:16	9,00 km
10	1,00 km	4:54	4:54	128	00:50:10	10,00 km
11	1,00 km	4:57	4:57	126	00:55:07	11,00 km
12	0,99 km	5:26	5:28	129	01:00:33	11,99 km