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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:40	4:40	132	00:04:40	1,00 km
2	1,00 km	4:05	4:05	137	00:08:45	2,00 km
3	1,00 km	3:39	3:39	138	00:12:24	3,00 km
4	1,00 km	3:57	3:57	136	00:16:21	4,00 km
5	1,00 km	3:57	3:57	133	00:20:18	5,00 km
6	1,00 km	3:47	3:47	129	00:24:05	6,00 km
7	1,00 km	3:55	3:55	126	00:28:00	7,00 km
8	1,00 km	3:50	3:50	125	00:31:50	8,00 km
9	1,00 km	3:46	3:46	125	00:35:36	9,00 km
10	1,00 km	3:38	3:38	125	00:39:13	10,00 km
11	1,00 km	4:17	4:17	120	00:43:30	11,00 km
12	1,00 km	3:41	3:41	123	00:47:11	12,00 km
13	1,00 km	3:40	3:40	124	00:50:50	13,00 km
14	1,00 km	3:45	3:45	123	00:54:35	14,00 km
15	1,00 km	3:46	3:46	118	00:58:21	15,00 km
16	1,00 km	3:44	3:44	121	01:02:05	16,00 km
17	1,00 km	3:44	3:44	124	01:05:49	17,00 km
18	1,00 km	3:43	3:43	120	01:09:32	18,00 km
19	1,00 km	3:41	3:41	121	01:13:13	19,00 km
20	1,00 km	3:44	3:44	122	01:16:56	20,00 km
21	0,25 km	2:31	10:08	112	01:19:28	20,25 km

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