annons

Etapper

11 november 2020 - 14:02

2x2000, 2x1000, 2x500 progressiv fart

Löpning - Lång intervall
Nok en fin intervalløkt. Gåpauser på 1,5 min etter 2000, 1 min etter 1000 og 0,5 min etter 500.
10,55   km
Distans
53:21
Tid
5:03   min/km
Snitt
153
Snittpuls
179
Maxpuls

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 1,97 km 13:03 6:37 min/km
Repetition 1 2000 m 09:04 4:32 min/km
Repetition 2 2000 m 08:43 4:22 min/km
Repetition 3 1000 m 04:12 4:12 min/km
Repetition 4 1000 m 04:12 4:12 min/km
Repetition 5 500 m 01:58 3:56 min/km
Repetition 6 500 m 01:58 3:56 min/km
Nerjogg 1,58 km 10:11 6:27 min/km
Saucony Kinvara 1...
Total distans: 1045 km
annons