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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	107	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:20	5:20	119	00:10:50	2,00 km
3	1,00 km	4:51	4:51	116	00:15:41	3,00 km
4	1,00 km	6:16	6:16	116	00:21:57	4,00 km
5	1,00 km	6:13	6:13	118	00:28:10	5,00 km
6	1,00 km	6:26	6:26	119	00:34:36	6,00 km
7	1,00 km	6:48	6:48	118	00:41:24	7,00 km
8	1,00 km	5:19	5:19	123	00:46:43	8,00 km
9	1,00 km	5:24	5:24	116	00:52:07	9,00 km
10	1,00 km	6:08	6:08	112	00:58:14	10,00 km
11	1,00 km	5:16	5:16	122	01:03:31	11,00 km
12	1,00 km	4:53	4:53	120	01:08:24	12,00 km
13	1,00 km	4:57	4:57	117	01:13:21	13,00 km
14	1,00 km	5:23	5:23	115	01:18:43	14,00 km
15	1,00 km	6:01	6:01	115	01:24:44	15,00 km
16	0,47 km	2:28	5:17	122	01:27:13	15,47 km