Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Tot. tid
Tot. dist.
1
2,21 km
11:25
5:10
00:11:25
2,21 km
2
0,80 km
3:05
3:52
00:14:30
3,01 km
3
0,11 km
1:00
9:09
00:15:30
3,12 km
4
0,80 km
3:01
3:47
00:18:32
3,92 km
5
0,12 km
1:00
8:36
00:19:32
4,03 km
6
0,80 km
3:05
3:52
00:22:37
4,83 km
7
0,10 km
1:00
9:49
00:23:37
4,94 km
8
0,80 km
3:01
3:46
00:26:38
5,74 km
9
0,10 km
1:00
9:57
00:27:38
5,84 km
10
0,80 km
3:09
3:56
00:30:47
6,64 km
11
0,10 km
1:00
9:51
00:31:47
6,74 km
12
0,80 km
3:16
4:05
00:35:03
7,54 km
13
0,11 km
1:00
9:22
00:36:03
7,64 km
14
3,46 km
17:32
5:04
00:53:35
11,11 km
22 januari 2014 - 19:36
Ett felplanerat pass
Löpning - Intervall
Uppjogg, 6x800 meter intervall, nerjogg. Komplett osmart att köra åttahundringar direkt efter en stadig kvällsmåltid. Spyfärdig i slutet av de sista intervallerna. Höll trots det ok tempo under de första 5.
11,11
km
Distans
53:35
Tid
4:49
min/km
Snitt
Asics GT-2000
Total distans: 1481 km
annons
