Testlopp Milserien
Löpning - Tävling
Ont om tävlingsliknande förhållanden just nu och då kändes det kul med ett testlopp. Planen var 10k på milserien med målsättning SUB 36. Räknade lite och fick detta till 9´onde försöket med dedikerad träning för distansen. Vet dock att det kommer smaka bättre när den väl sitter.
Har inte följt nåt program slaviskt men kört senaste veckorna med fokus på att formtoppa för 10k.
Är nöjd med träningsperioden även om jag visste att det är mycket som ska stämma på dagen.
9C och mulet med lätt vind gav inget att klaga på. Så här i efterhand möjligen lite väl mycket blöta/hala löv.
Prestationsångest som vanligt men det beror nog mest på att det just inte finns några ursäkter.
Uppjoggen ok men vet samtidigt att känslan innan lopp ofta spelar mig ett spratt.
Per och David skulle starta för SUB 35 och jag och Jakob för 36. Vi startade 1´före för att förhoppningsvis kunna korsa mållinjen samtidigt.
Rullar igång bra utan att förivra mig som så många gånger förr. En del upp och ner först km så rätt svår att sätta. Trycker en mellantid på 3,32 med en fart på 3,36 då den verkar aningen kort. Bra, nu har vi hittat farten. Försöker springa avslappnat men tycker jag får slita tidigt. 3,36 på andra och enligt plan. Gör här en reflektion att jag redan ligger 4 slag över tröskel. Kom precis upp i tröskelpuls efter 4k i denna fart för en vecka sedan. Detta oroar mig något inför resten av loppet. Vid 3km har jag 10,51 och 3" efter plan. Här är jag van att ha lite marignal med 10-15" så det skrämmer mig lite. Jobbar på men tycker jag får slita för att hålla rygg. Missar 4km markeringen och fokuserar på 5 km och halva distansen. Passerar på 18,01 vilket är bra men tungt mentalt att tänka jag ska hålla lika långt till. Försöker att inte stressa upp tappar Jakobs rygg. Nu är det i alla fall nedräkning och till skillnad från testloppet på GIH som jag bröt vid 6km så måste jag ju ta mig tillbaka till bilen oavsett.
Har det tufft men kämpar. Missar även 6km markeringen men ser att jag vid 7km snittat 3,36 sista 2km. Med tiden 25,13 och sista 3km på 11´har jag nästpers. Km 8 visade sig dock svårsprungen med mycket blöta löv i Varbergaskogen. Gör här min långsammaste km med 3,44. Vid 8,3 går David förbi och ser stark ut. Kraftsamlar och får till 9k i 3,41. Nu kommer Johan på cykel och peppar på sista vilket ger lite extra energi. Inte riktigt som på tävling men helt ok avslutning med den snabbast km. 36,06,67 på egen klocka är tangerat pers på hundradelen från Startmilen 2019. Snöpligt att vara så nära men klart i rätt riktning.
Puls 179/189 är i paritet med PB loppet då jag hade 180/190.
Nog det jämnaste loppet jag gjort vilket vara tt vänta med det eminänta dragjobbet av Jakob.
Positiv split men höll ihop det ok.
Split
18,01 / 18,06
Motiverad att träna bra i vinter men funderar på om jag ska göra ett försök till innan grundträningen drar igång.
