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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	130	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:50	4:50	162	00:09:51	2,00 km
3	1,00 km	4:52	4:52	171	00:14:42	3,00 km
4	1,00 km	4:49	4:49	172	00:19:31	4,00 km
5	1,00 km	4:52	4:52	182	00:24:23	5,00 km
6	1,00 km	4:45	4:45	183	00:29:08	6,00 km
7	1,00 km	4:49	4:49	187	00:33:57	7,00 km
8	1,00 km	4:30	4:30	187	00:38:27	8,00 km
9	1,00 km	4:26	4:26	187	00:42:52	9,00 km
10	1,00 km	4:42	4:42	188	00:47:34	10,00 km
11	1,00 km	4:58	4:58	188	00:52:32	11,00 km
12	1,00 km	4:56	4:56	189	00:57:29	12,00 km
13	0,18 km	0:51	4:47	193	00:58:20	12,18 km

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