GPS-pass | 10km med C + 4km terrängrunda + 3 stride outs

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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:21	6:21	134	00:06:21	1,00 km
2	1,00 km	5:49	5:49	136	00:12:11	2,00 km
3	1,00 km	6:36	6:36	136	00:18:47	3,00 km
4	1,00 km	6:45	6:45	142	00:25:32	4,00 km
5	1,00 km	6:43	6:43	144	00:32:15	5,00 km
6	1,00 km	6:19	6:19	145	00:38:34	6,00 km
7	1,00 km	6:12	6:12	142	00:44:45	7,00 km
8	1,00 km	6:15	6:15	144	00:51:00	8,00 km
9	1,00 km	6:21	6:21	142	00:57:21	9,00 km
10	1,00 km	6:15	6:15	145	01:03:36	10,00 km
11	1,00 km	5:22	5:22	151	01:08:58	11,00 km
12	1,00 km	5:37	5:37	156	01:14:35	12,00 km
13	1,00 km	6:05	6:05	157	01:20:39	13,00 km
14	0,64 km	4:08	6:30	142	01:24:47	13,64 km
15	0,04 km	0:28	10:53	125	01:25:15	13,68 km
16	0,18 km	0:39	3:31	137	01:25:54	13,86 km
17	0,22 km	1:42	7:47	147	01:27:36	14,08 km
18	0,20 km	0:37	3:06	163	01:28:13	14,28 km
19	0,23 km	1:56	8:23	151	01:30:08	14,51 km
20	0,18 km	0:36	3:22	155	01:30:45	14,69 km
21	0,87 km	5:05	5:50	158	01:35:50	15,56 km

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