annons

Etapper

17 november 2020 - 18:08

Intervaller: 6x1000 mtr/200 mtr vila. Sannarps IP

Rullskidor - Intervall
Med Siljegårds och Markus, väldigt blött och en hel del vind i kväll, men kändes bra och höll jämna tider.
10,6   km
Distans
47:28
Tid
4:29   min/km
Snitt
148
Snittpuls
169
Maxpuls

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,66 km 13:05 4:55 min/km
Repetition 1 1000 m 03:28 3:28 min/km
Drag 1
Repetition 2 200 m 01:35 7:55 min/km
Vila
Repetition 3 1000 m 03:29 3:29 min/km
Drag 2
Repetition 4 200 m 01:41 8:25 min/km
Vila
Repetition 5 1000 m 03:29 3:29 min/km
Drag 3
Repetition 6 200 m 01:45 8:45 min/km
Vila
Repetition 7 1000 m 03:29 3:29 min/km
Drag 4
Repetition 8 200 m 01:56 9:40 min/km
Vila
Repetition 9 1000 m 03:31 3:31 min/km
Drag 5
Repetition 10 200 m 01:38 8:10 min/km
Vila
Repetition 11 1000 m 03:29 3:29 min/km
Drag 6
Nerjogg 0,94 km 04:53 5:12 min/km
2:or Swenor hjul ...
Total distans: 6822 km
Polar Vantage M
Total distans: 22883 km
annons