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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:10	5:10	134	00:05:10	1,00 km
2	1,00 km	4:50	4:50	145	00:10:00	2,00 km
3	1,00 km	5:15	5:15	152	00:15:15	3,00 km
4	1,00 km	4:59	4:59	157	00:20:14	4,00 km
5	1,00 km	4:53	4:53	153	00:25:07	5,00 km
6	1,00 km	4:44	4:44	148	00:29:51	6,00 km
7	1,00 km	4:45	4:45	150	00:34:37	7,00 km
8	1,00 km	4:56	4:56	150	00:39:32	8,00 km
9	1,00 km	4:54	4:54	152	00:44:26	9,00 km
10	1,00 km	5:21	5:21	152	00:49:47	10,00 km
11	1,00 km	4:52	4:52	143	00:54:38	11,00 km
12	0,51 km	2:32	5:00	144	00:57:11	11,51 km

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