annons

Etapper

18 november 2020 - 11:45

Lunch Intervaller: 4x4 min/2 min r. på slingan vid Brottet

Löpning - Lång intervall
Luncpass med Johan & Mats, seg från igår kväll, mest i huvvet, men ett bra pass återigen.
9,459   km
Distans
48:55
Tid
5:10   min/km
Snitt
151
Snittpuls
173
Maxpuls

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,47 km 13:18 5:23 min/km
Repetition 1 900 m 04:00 4:27 min/km
Drag 1
Repetition 2 310 m 02:00 6:27 min/km
Vila
Repetition 3 900 m 04:00 4:27 min/km
Drag 2
Repetition 4 319 m 02:00 6:16 min/km
Vila
Repetition 5 900 m 04:00 4:27 min/km
Drag 3
Repetition 6 330 m 02:00 6:04 min/km
Vila
Repetition 7 900 m 04:00 4:27 min/km
Nerjogg 2,43 km 13:37 5:36 min/km
Polar Vantage M
Total distans: 22883 km
Nike Air Zoom Peg...
Total distans: 752 km
annons