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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:03	5:03	133	00:05:03	1,00 km
2	1,00 km	5:33	5:33	142	00:10:36	2,00 km
3	0,45 km	2:18	5:09	139	00:12:55	2,45 km
4	1,00 km	4:12	4:12	150	00:17:06	3,45 km
5	1,00 km	4:15	4:15	153	00:21:21	4,45 km
6	1,00 km	4:14	4:14	156	00:25:36	5,45 km
7	0,56 km	2:19	4:07	159	00:27:55	6,01 km
8	0,30 km	1:30	4:56	149	00:29:25	6,31 km
9	1,00 km	4:14	4:14	153	00:33:39	7,31 km
10	1,00 km	4:31	4:31	156	00:38:09	8,31 km
11	1,00 km	4:22	4:22	157	00:42:31	9,31 km
12	0,43 km	1:54	4:23	156	00:44:25	9,74 km
13	0,31 km	1:30	4:46	151	00:45:55	10,06 km
14	0,80 km	4:07	5:09	142	00:50:01	10,86 km

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