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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	114	00:05:15	1,00 km
2	1,00 km	5:06	5:06	125	00:10:22	2,00 km
3	1,00 km	5:07	5:07	131	00:15:29	3,00 km
4	1,00 km	5:02	5:02	133	00:20:31	4,00 km
5	1,00 km	5:02	5:02	145	00:25:34	5,00 km
6	1,00 km	5:02	5:02	147	00:30:36	6,00 km
7	1,00 km	4:56	4:56	148	00:35:32	7,00 km
8	1,00 km	4:49	4:49	142	00:40:22	8,00 km
9	1,00 km	4:51	4:51	147	00:45:12	9,00 km
10	1,00 km	4:42	4:42	153	00:49:54	10,00 km
11	0,27 km	1:18	4:47	155	00:51:12	10,27 km