Yes distanslöpning ett stort steg framåt
Löpning - Distans
Länge kämpat på, på olika sätt
Korta intervaller har gått bra
Fartlek med mkt vila funkar
Konstantlöpning/distans har inte alls funkat
Idag var det dags att prova 10km utan stopp och utan fartlek med promenad i backar.
Målet var 55min för att ta nästa delmål till 50min
Det gick ganska bra i början, som så ofta. Snart kommer klubban tänkte jag och vi får hantera det när den kommer. Ansträngningen var hög och vid 4km kände jag att det är verkligen något på gång idag.
6e och 7e km längs sjön var ju verkligen något som skapade marginal, 5:30 i en ask och typ 5:00 också.
Istället för direkt hem (8km) så chansade jag på rundan runt Kastenhof för att få ihop 10km.
Väldigt motiverande när jag räknade fram att 4:45 var möjligt och lite extra peppande. En bra bit snabbare än tröskel för det fanns inte mkt mer att kräma ur.
Lite lugnare träning och nästa mål mot 4:30 på 10km
Är det bara järntabletterna?
