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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	7:00	7:00	139	00:07:00	1,00 km
2	1,00 km	6:55	6:55	142	00:13:55	2,00 km
3	1,00 km	7:31	7:31	147	00:21:26	3,00 km
4	1,00 km	6:55	6:55	146	00:28:21	4,00 km
5	1,00 km	6:50	6:50	146	00:35:12	5,00 km
6	1,00 km	6:45	6:45	147	00:41:56	6,00 km
7	1,00 km	8:19	8:19	143	00:50:15	7,00 km
8	1,00 km	7:34	7:34	147	00:57:48	8,00 km
9	1,00 km	7:30	7:30	145	01:05:18	9,00 km
10	1,00 km	7:00	7:00	147	01:12:19	10,00 km
11	0,57 km	4:06	7:11	148	01:16:25	10,57 km

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