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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:10	5:10	115	00:05:10	1,00 km
2	1,00 km	4:51	4:51	117	00:10:01	2,00 km
3	1,00 km	3:47	3:47	139	00:13:48	3,00 km
4	0,33 km	1:13	3:39	147	00:15:01	3,33 km
5	0,08 km	1:00	12:27	125	00:16:01	3,41 km
6	1,00 km	3:41	3:41	143	00:19:41	4,41 km
7	0,35 km	1:19	3:45	148	00:21:01	4,77 km
8	0,09 km	1:00	10:38	127	00:22:01	4,86 km
9	1,00 km	3:45	3:45	142	00:25:46	5,86 km
10	0,34 km	1:15	3:40	149	00:27:01	6,20 km
11	0,10 km	1:00	10:17	129	00:28:01	6,30 km
12	1,00 km	3:39	3:39	142	00:31:40	7,30 km
13	0,37 km	1:21	3:38	148	00:33:01	7,67 km
14	0,09 km	1:00	11:26	128	00:34:01	7,76 km
15	1,00 km	3:43	3:43	143	00:37:44	8,76 km
16	0,35 km	1:17	3:39	149	00:39:01	9,10 km
17	0,10 km	1:00	10:19	128	00:40:01	9,20 km
18	1,00 km	4:41	4:41	127	00:44:41	10,20 km
19	1,00 km	4:38	4:38	127	00:49:19	11,20 km
20	0,02 km	0:05	4:08	122	00:49:24	11,22 km

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