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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	157	00:05:05	1,00 km
2	1,00 km	5:02	5:02	170	00:10:07	2,00 km
3	1,00 km	5:07	5:07	158	00:15:15	3,00 km
4	1,00 km	5:04	5:04	159	00:20:19	4,00 km
5	1,00 km	5:06	5:06	154	00:25:25	5,00 km
6	1,00 km	5:04	5:04	158	00:30:29	6,00 km
7	1,00 km	5:26	5:26	156	00:35:55	7,00 km
8	1,00 km	4:53	4:53	167	00:40:48	8,00 km
9	1,00 km	5:27	5:27	165	00:46:15	9,00 km
10	1,00 km	5:03	5:03	164	00:51:18	10,00 km
11	1,00 km	4:43	4:43	162	00:56:01	11,00 km
12	1,00 km	5:05	5:05	164	01:01:06	12,00 km
13	0,41 km	2:01	4:52	167	01:03:07	12,41 km

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