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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:04	5:04	00:10:03	2,00 km
3	1,00 km	4:49	4:49	00:14:53	3,00 km
4	1,00 km	4:53	4:53	00:19:46	4,00 km
5	1,00 km	4:54	4:54	00:24:40	5,00 km
6	1,00 km	4:56	4:56	00:29:36	6,00 km
7	1,00 km	4:49	4:49	00:34:25	7,00 km
8	1,00 km	4:56	4:56	00:39:21	8,00 km
9	1,00 km	4:57	4:57	00:44:17	9,00 km
10	1,00 km	4:55	4:55	00:49:12	10,00 km
11	0,05 km	0:16	4:58	00:49:28	10,05 km

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