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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	137	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	6:41	6:41	150	00:12:41	2,00 km
3	1,00 km	5:58	5:58	152	00:18:39	3,00 km
4	1,00 km	7:14	7:14	156	00:25:53	4,00 km
5	1,00 km	7:16	7:16	159	00:33:09	5,00 km
6	1,00 km	6:19	6:19	158	00:39:28	6,00 km
7	1,00 km	7:22	7:22	151	00:46:49	7,00 km
8	1,00 km	7:40	7:40	157	00:54:29	8,00 km
9	1,00 km	6:49	6:49	155	01:01:18	9,00 km
10	0,25 km	1:24	5:34	148	01:02:42	9,25 km

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