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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,00 km	10:34	5:17	124	00:10:34	2,00 km
2	1,00 km	4:16	4:16	164	00:14:50	3,00 km
3	0,50 km	2:45	5:30	161	00:17:35	3,50 km
4	1,00 km	4:28	4:28	168	00:22:04	4,50 km
5	0,50 km	2:39	5:18	151	00:24:42	5,00 km
6	1,00 km	4:23	4:23	159	00:29:06	6,00 km
7	0,50 km	2:34	5:07	157	00:31:40	6,50 km
8	1,00 km	4:34	4:34	163	00:36:14	7,50 km
9	0,50 km	2:28	4:56	155	00:38:42	8,00 km
10	1,00 km	4:18	4:18	166	00:42:59	9,00 km
11	0,50 km	2:36	5:11	162	00:45:35	9,50 km
12	1,41 km	6:46	4:48	160	00:52:21	10,91 km

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