annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,81 km	5:54	7:19	151	00:05:54	0,81 km
2	0,11 km	2:46	25:23	137	00:08:40	0,92 km
3	0,11 km	1:33	14:10	154	00:10:13	1,03 km
4	0,11 km	2:09	19:00	150	00:12:22	1,14 km
5	0,11 km	1:28	13:46	158	00:13:50	1,24 km
6	0,11 km	2:06	18:43	153	00:15:56	1,36 km
7	0,11 km	1:35	14:33	158	00:17:31	1,47 km
8	0,11 km	2:04	18:52	153	00:19:35	1,58 km
9	0,11 km	1:33	14:09	160	00:21:08	1,69 km
10	0,11 km	2:08	19:04	154	00:23:16	1,80 km
11	0,11 km	1:37	14:40	160	00:24:53	1,91 km
12	0,11 km	2:07	19:11	154	00:27:00	2,02 km
13	0,11 km	1:37	15:02	161	00:28:37	2,13 km
14	0,11 km	2:08	19:54	156	00:30:45	2,23 km
15	0,00 km	0:01	44:45	142	00:30:47	2,23 km
16	0,11 km	1:40	15:45	162	00:32:26	2,34 km
17	0,11 km	2:11	20:06	157	00:34:38	2,45 km
18	0,11 km	1:38	14:49	162	00:36:16	2,56 km
19	0,11 km	2:07	18:58	158	00:38:23	2,67 km
20	0,11 km	1:36	14:30	163	00:39:59	2,78 km
21	0,11 km	2:01	18:01	162	00:42:00	2,89 km
22	0,10 km	1:26	14:05	169	00:43:26	2,99 km
23	0,11 km	2:05	19:09	158	00:45:31	3,10 km
24	0,92 km	6:16	6:48	166	00:51:47	4,02 km

20 november 2011 - 15:09

Stavträning/Backträning i Väsjöbacken

Löpning - Backintervall

Nu har Vasaloppsträningen dragit igång ;-) Idag var det "stavgång" uppför Väsjöbacken 10 ggr. Det blev en hel del snack också så man får nog säga att det var ett super trevligt pass :-)

2,812 km
Distans

27:49
Tid

9:54 min/km
Snitt

157
Snittpuls

180
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	0,81 km	05:54	7:19 min/km
Repetition 1	109 m	01:33	14:13 min/km
Vila gå nerför 2:08
Repetition 2	106 m	01:28	13:50 min/km
Vila gå nerför 2:05
Repetition 3	109 m	01:35	14:32 min/km
Vila gå nerför 2:04
Repetition 4	109 m	01:33	14:13 min/km
Vila gå nerför 2:07
Repetition 5	110 m	01:37	14:42 min/km
Vila gå nerför 2:07
Repetition 6	107 m	01:36	14:57 min/km
Vila gå nerför 2:08
Repetition 7	105 m	01:39	15:43 min/km
Vila gå nerför 2:11
Repetition 8	110 m	01:38	14:51 min/km
Vila gå nerför 2:07
Repetition 9	110 m	01:36	14:33 min/km
Vila gå nerför 2:01
Repetition 10	110 m	01:25	12:53 min/km
Vila gå nerför 2:05
Nerjogg	0,92 km	06:15	6:47 min/km

Asics Gel-Nimbus 12
Total distans: 643 km

annons