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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	104	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:45	4:45	110	00:09:45	2,00 km
3	1,00 km	5:00	5:00	114	00:14:45	3,00 km
4	1,00 km	4:56	4:56	113	00:19:41	4,00 km
5	1,00 km	4:55	4:55	107	00:24:36	5,00 km
6	1,00 km	5:00	5:00	109	00:29:36	6,00 km
7	1,00 km	5:07	5:07	109	00:34:43	7,00 km
8	1,00 km	5:11	5:11	112	00:39:54	8,00 km
9	0,01 km	0:01	3:17	112	00:39:55	8,01 km

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