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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	117	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:02	5:02	122	00:10:02	2,00 km
3	1,00 km	5:01	5:01	126	00:15:03	3,00 km
4	1,00 km	4:59	4:59	127	00:20:02	4,00 km
5	1,00 km	5:04	5:04	130	00:25:06	5,00 km
6	1,00 km	5:20	5:20	138	00:30:26	6,00 km
7	1,00 km	3:50	3:50	161	00:34:17	7,00 km
8	1,00 km	3:45	3:45	166	00:38:02	8,00 km
9	1,00 km	3:43	3:43	166	00:41:44	9,00 km
10	1,00 km	3:39	3:39	167	00:45:23	10,00 km
11	1,00 km	4:47	4:47	149	00:50:10	11,00 km
12	1,00 km	4:36	4:36	146	00:54:46	12,00 km
13	1,00 km	5:21	5:21	138	01:00:07	13,00 km
14	1,00 km	5:16	5:16	135	01:05:23	14,00 km
15	1,00 km	5:13	5:13	134	01:10:36	15,00 km
16	0,20 km	1:04	5:13	138	01:11:40	15,20 km

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