Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km6:086:0812300:06:081,00 km
20,66 km3:515:5113500:09:591,66 km
30,72 km4:185:5814900:14:182,38 km
40,74 km4:596:4513400:19:173,12 km
50,71 km4:206:0615200:23:363,83 km
61,00 km6:536:5313600:30:294,83 km
70,44 km2:456:1715600:33:155,27 km
80,47 km3:417:5113300:36:565,74 km
90,44 km2:436:1315100:39:386,17 km
100,28 km2:389:3313300:42:176,45 km
110,10 km0:294:5013900:42:466,55 km
120,12 km1:2210:5414500:44:076,67 km
130,08 km0:234:4014400:44:306,76 km
141,00 km10:4010:4013200:55:107,76 km
151,00 km6:416:4113801:01:518,76 km
160,13 km0:506:3413701:02:418,88 km

23 december 2020 - 16:05

5-ans backar med Malin

Löpning - Fartlek
Ujujuj. Hon e tuff, hon. Vi möttes och värmde upp 2 km. Sedan 2x långa backen + 2x avkortad backe + 2x kortbacke. Sista 2 blev total-max. Lugnjogg ner och extratur mellan seten. Sedan till utegymmet där Aksel o barn höll till.
8,88   km
Distans
1:02:41
Tid
7:04   min/km
Snitt
137
Snittpuls
164
Maxpuls
Saucony Ride 13 2...
Total distans: 608 km