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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	130	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:51	4:51	134	00:09:52	2,00 km
3	1,00 km	4:48	4:48	134	00:14:40	3,00 km
4	1,00 km	4:53	4:53	133	00:19:33	4,00 km
5	1,00 km	4:59	4:59	133	00:24:32	5,00 km
6	1,00 km	4:58	4:58	137	00:29:30	6,00 km
7	1,00 km	4:54	4:54	138	00:34:23	7,00 km
8	1,00 km	5:00	5:00	127	00:39:23	8,00 km
9	1,00 km	5:01	5:01	135	00:44:24	9,00 km
10	1,00 km	5:02	5:02	136	00:49:26	10,00 km
11	0,54 km	2:49	5:15	133	00:52:15	10,54 km

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