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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:44	4:44	130	00:04:44	1,00 km
2	1,00 km	4:36	4:36	145	00:09:20	2,00 km
3	1,00 km	4:27	4:27	148	00:13:47	3,00 km
4	1,00 km	4:27	4:27	155	00:18:15	4,00 km
5	1,00 km	4:32	4:32	156	00:22:46	5,00 km
6	1,00 km	4:18	4:18	154	00:27:05	6,00 km
7	1,00 km	4:27	4:27	156	00:31:32	7,00 km
8	1,00 km	4:23	4:23	153	00:35:55	8,00 km
9	1,00 km	4:34	4:34	162	00:40:29	9,00 km
10	1,00 km	4:38	4:38	160	00:45:07	10,00 km
11	1,00 km	5:01	5:01	159	00:50:08	11,00 km
12	0,37 km	1:43	4:40	157	00:51:51	11,37 km

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