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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:21	5:21	00:10:21	2,00 km
3	1,00 km	5:19	5:19	00:15:40	3,00 km
4	1,00 km	5:41	5:41	00:21:21	4,00 km
5	1,00 km	6:20	6:20	00:27:42	5,00 km
6	1,00 km	5:09	5:09	00:32:51	6,00 km
7	1,00 km	5:13	5:13	00:38:04	7,00 km
8	1,00 km	5:38	5:38	00:43:42	8,00 km
9	0,48 km	2:24	4:57	00:46:06	8,48 km

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