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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:30	4:30	142	00:04:30	1,00 km
2	1,00 km	4:30	4:30	152	00:08:59	2,00 km
3	1,00 km	4:24	4:24	155	00:13:23	3,00 km
4	1,00 km	4:56	4:56	160	00:18:20	4,00 km
5	1,00 km	5:03	5:03	162	00:23:23	5,00 km
6	1,00 km	4:55	4:55	161	00:28:18	6,00 km
7	1,00 km	4:53	4:53	161	00:33:10	7,00 km
8	1,00 km	5:00	5:00	161	00:38:11	8,00 km
9	1,00 km	4:45	4:45	158	00:42:56	9,00 km
10	1,00 km	4:57	4:57	160	00:47:52	10,00 km
11	1,00 km	4:45	4:45	158	00:52:37	11,00 km
12	1,00 km	5:06	5:06	159	00:57:43	12,00 km
13	1,00 km	4:48	4:48	153	01:02:30	13,00 km
14	1,00 km	4:49	4:49	157	01:07:19	14,00 km
15	1,00 km	5:14	5:14	158	01:12:32	15,00 km
16	1,00 km	5:25	5:25	160	01:17:58	16,00 km
17	1,00 km	4:56	4:56	158	01:22:54	17,00 km
18	1,00 km	5:10	5:10	157	01:28:04	18,00 km
19	1,00 km	4:49	4:49	157	01:32:53	19,00 km
20	0,91 km	4:29	4:55	157	01:37:21	19,91 km

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