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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	108	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:01	5:01	119	00:10:01	2,00 km
3	1,00 km	5:03	5:03	122	00:15:04	3,00 km
4	1,00 km	4:48	4:48	125	00:19:52	4,00 km
5	1,00 km	4:43	4:43	127	00:24:35	5,00 km
6	1,00 km	4:59	4:59	125	00:29:34	6,00 km
7	1,00 km	4:31	4:31	130	00:34:06	7,00 km
8	1,00 km	5:36	5:36	122	00:39:41	8,00 km
9	0,97 km	5:29	5:40	117	00:45:10	8,97 km

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