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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	145	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:20	5:20	147	00:10:50	2,00 km
3	0,08 km	0:27	5:25	156	00:11:17	2,08 km
4	0,66 km	4:04	6:08	149	00:15:21	2,75 km
5	0,05 km	0:29	10:04	157	00:15:50	2,80 km
6	0,37 km	1:51	5:01	156	00:17:42	3,17 km
7	0,07 km	0:45	11:00	162	00:18:27	3,23 km
8	0,48 km	2:29	5:13	156	00:20:56	3,71 km
9	0,09 km	0:53	10:20	153	00:21:50	3,80 km
10	0,25 km	1:16	4:59	150	00:23:06	4,05 km
11	0,05 km	0:29	10:42	158	00:23:35	4,10 km
12	0,38 km	1:59	5:13	160	00:25:34	4,48 km
13	0,13 km	1:17	10:11	153	00:26:51	4,60 km
14	0,31 km	1:35	5:01	147	00:28:26	4,92 km
15	0,06 km	0:35	10:00	156	00:29:00	4,98 km
16	0,22 km	1:11	5:26	158	00:30:11	5,19 km
17	0,08 km	0:53	10:46	154	00:31:04	5,28 km
18	0,39 km	2:15	5:43	148	00:33:19	5,67 km
19	0,09 km	0:56	10:44	149	00:34:15	5,76 km
20	0,47 km	2:36	5:32	150	00:36:52	6,23 km

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