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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	140	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:30	5:30	152	00:11:00	2,00 km
3	1,00 km	5:10	5:10	147	00:16:10	3,00 km
4	1,00 km	5:46	5:46	151	00:21:56	4,00 km
5	1,00 km	5:43	5:43	152	00:27:39	5,00 km
6	1,00 km	5:53	5:53	155	00:33:32	6,00 km
7	0,83 km	4:59	5:59	152	00:38:31	6,83 km

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