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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:00	4:00	112	00:04:00	1,00 km
2	1,00 km	4:02	4:02	126	00:08:02	2,00 km
3	1,00 km	4:08	4:08	132	00:12:11	3,00 km
4	1,00 km	4:03	4:03	135	00:16:14	4,00 km
5	1,00 km	4:05	4:05	150	00:20:19	5,00 km
6	1,00 km	4:09	4:09	153	00:24:28	6,00 km
7	1,00 km	4:01	4:01	154	00:28:30	7,00 km
8	1,00 km	4:12	4:12	154	00:32:41	8,00 km
9	1,00 km	4:05	4:05	153	00:36:47	9,00 km
10	1,00 km	4:06	4:06	157	00:40:52	10,00 km
11	1,00 km	3:59	3:59	156	00:44:51	11,00 km
12	1,00 km	4:03	4:03	154	00:48:54	12,00 km
13	1,00 km	4:06	4:06	153	00:53:00	13,00 km
14	1,00 km	3:57	3:57	150	00:56:56	14,00 km
15	1,00 km	4:05	4:05	156	01:01:02	15,00 km
16	1,00 km	4:03	4:03	156	01:05:05	16,00 km
17	1,00 km	4:03	4:03	159	01:09:08	17,00 km
18	1,00 km	4:03	4:03	157	01:13:11	18,00 km
19	1,00 km	3:59	3:59	158	01:17:10	19,00 km
20	1,00 km	3:58	3:58	160	01:21:08	20,00 km
21	1,00 km	3:55	3:55	154	01:25:02	21,00 km
22	0,40 km	1:39	4:04	163	01:26:41	21,40 km